Tra tutte le 21 nozioni che ho imparato questa settimana, ecco le mie 3 preferite:
1- Il collutorio è deleterio: non solo il loro effetto antimicrobico distrugge l’equilibrio nella bocca, ma se usati dopo un allenamento, azzerano completamente i benefici di esso. L’alito cattivo viene dalla dieta e dallo stress.
2- Appena ci si sveglia è importante equilibrare cortisolo/melatonina. Quindi uscire all’aperto ed esporsi al sole. Se ci si sveglia prima dell’alba, esporsi ad una luce! Altrimenti se aspetti posticipi il picco in cortisolo e poi farai poi fatica a dormire.
3- “La quantità di piacere che si prova alla fine è direttamente correlata alla quantità di dolore che si prova all’inizio”. Andrew Huberman
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