Il sonno, nonostante sia essenziale per la nostra salute, viene largamente sottovalutato. Milioni di persone in tutto il mondo non dormono a sufficienza. Alcuni dovuto al lavoro ma molto più spesso a causa di uso di stimolanti, problemi di salute, assenza di movimento e stress. Con spavalderia ne abbiamo ignorato le conseguenze per molti anni […]
L’importanza del sonno e le conseguenze di una sua mancanza Leggi tutto »
Il microbiota è un conglomerato di batteri, lieviti e funghi presenti lungo il nostro tratto digerente. Ciò che lo rende importante è la sua capacità di interagire con il sistema nervoso e con il cervello. Viene infatti chiamato secondo cervello o sistema nervoso enterico. Questi microrganismi hanno la capacità di influenzare il cervello e, cosa
Microbiota e salute: conseguenze di una disbiosi e benefici di un suo equilibrio Leggi tutto »
L’essere umano è molto sensibile ad una carenza di vitamina C. Non siamo infatti in grado di sintetizzarla (come anche le vitamine del gruppo B). Si stima che il 10-15% della popolazione in occidente sia carente in vitamina C, salendo al 30% negli anziani. Una carenza di vitamina C è associata a malattie gastrointestinali, del
Vitamina C e cervello Leggi tutto »
I benefici dell’attività fisica sono largamente conosciuti. Giusto per citarne qualcuno: migliora capacità e salute cardiovascolare, favorisce la perdita di grasso corporeo, è un naturale antinfiammatorio in patologie croniche come diabete (tipo 2) e malattie cardiovascolari. Ed è anche un antidepressivo e analgesico naturale e migliora le funzioni cognitive e cerebrovascolari. L’influenza dell’attività fisica sul
I benefici dell’attività fisica sul cervello Leggi tutto »
Lo zinco è uno dei più abbondanti elementi del corpo umano, essenziale per diverse funzioni. è fondamentale per la crescita e per lo sviluppo. è anche coinvolto nella proliferazione e differenziazione cellulare e apoptosi. Per citarne qualcuna: la riproduzione, la vista, il gusto, riparazione del DNA, comportamento e cognizione sono tutte funzioni che necessitano zinco.
Zinco: funzioni e carenze Leggi tutto »
Molto spesso trattamenti farmacologici, come per esempio ansiolitici, hanno un’efficacia a lungo termine limitata. Sono inoltre adeguati per sopprimere i sintomi, ma non per curare le cause. E causano una lunga lista di effetti collaterali, senza considerare la dipendenza che inducono. Esistono però tecniche di respirazione che dimostrano di risolvere non solo i sintomi, ma
Benefici di una corretta respirazione Leggi tutto »
Nonostante i numerosi e ben percepiti effetti benefici, l’uso di cannabis comporta anche effetti negativi. Può infatti causare un deficit di apprendimento e memoria, attenzione, ansia, disturbi del sonno, motivazione e umore. Eppure sembrerebbe che i danni causati siano reversibili con lunghi periodi di astinenza. Andiamo a vedere cosa dice la letteratura scientifica. (1) Consumatori
Effetti negativi della cannabis: reversibili? Leggi tutto »
Quando una passeggiata può essere più proficua di ore sui libri Studi sulla memoria hanno constatato che l’essere umano ragiona sfruttando due modalità: la focus mode e la diffuse mode. Sono entrambe essenziali per una profonda comprensione, dipendendo l’una dall’altra. Se immaginiamo la memoria come una grande biblioteca, la focus mode rappresenta i libri con
Concentrazione e pause: Focus e diffuse mode Leggi tutto »
Vuoi apprendere qualsiasi concetto alla perfezione e nella metà del tempo? Allora Anki fa al caso tuo. Non solo fa risparmiare tempo, ma c’è persino la possibilità che ci si diverta facendolo. Cos’è Anki? Anki è un programma basato sull’utilizzo di flash card, spaced repetition e recall: tecniche di studio scientificamente ritenute tra le più
Anki: il miglior modo per imparare Leggi tutto »