In qualsiasi sport o attività per migliorare abbiamo bisogno di uno stimolo al quale adattarci. Che sia correre più veloce, correre più a lungo, diventare più forti o rimanere concentrati più a lungo, è necessario uno stimolo che stressi l’organismo. Ma per adattarci e quindi migliorare abbiamo bisogno di recuperare. Ciò significa lasciare il tempo […]
Recupero: strategie e come misurarlo Leggi tutto »
È innegabile: l’attività aerobica allunga la vita (longevità). Tra i tanti benefici migliora l’utilizzazione dell’energia nel corpo e il trasporto di sangue ai tessuti. Di conseguenza anche il cervello può funzionare meglio. In questo articolo parleremo di 4 metodi scientificamente provati per allenare la resistenza per qualsiasi sport di resistenza. Questi allenamenti sono utilissimi anche
Attività aerobica: 4 metodi per allenare la resistenza Leggi tutto »
Non complichiamo le cose. Nonostante lo stile di vita moderno ci dimostri il contrario, mantenersi in salute è molto semplice: mangia naturale, muoviti, riposa correttamente, continua ad adattarti e divertiti. È davvero così semplice. Eppure vediamo costantemente attorno a noi malattie emergere e persone stare male. Iniziamo a credere che forse la salute non è
Le 33 strategie naturali per mantenersi in salute Leggi tutto »
Non tutti i tipi di stretching sono uguali: una distinzione va fatta tra stretching dinamico e stretching statico. Lo stretching statico si può definire come il movimento di una parte del corpo fino al limite del suo range di movimento allo scopo di mantenere la posizione per 15-60 secondi. è stato dimostrato che lo stretching
Stretching: efficacia o svantaggio? Leggi tutto »
Il sonno, nonostante sia essenziale per la nostra salute, viene largamente sottovalutato. Milioni di persone in tutto il mondo non dormono a sufficienza. Alcuni dovuto al lavoro ma molto più spesso a causa di uso di stimolanti, problemi di salute, assenza di movimento e stress. Con spavalderia ne abbiamo ignorato le conseguenze per molti anni
L’importanza del sonno e le conseguenze di una sua mancanza Leggi tutto »
Ci sono sempre più evidenze scientifiche che relazionano lo stress ossidativo ai meccanismi patofisiologici (primari o secondari) di diverse malattie, acute e croniche, come aterosclerosi, neurodegenerazione e cancro. “Lo stress ossidativo si presenta quando le difese delle cellule antiossidanti non sono in grado di disattivare i radicali liberi che vengono generati da un’eccessiva produzione di
Cellfood e stress ossidativo: il miglior antiossidante Leggi tutto »
La caffeina è la sostanza psicostimolante maggiormente assunta in tutto il mondo. Il suo uso per rimanere svegli e vigili è un’abitudine molto comune. Andiamo quindi ad indagare i benefici e gli effetti collaterali della caffeina, con particolare attenzione all’effetto cognitivo della caffeina. (1) In malattie neurodegenerative La caffeina è presente in più di 60
Benefici ed effetti collaterali della caffeina Leggi tutto »
“Lo stress ossidativo è la conseguenza di uno squilibrio tra la produzione di specie reattive dell’ossigeno (ROS) e difese antiossidanti”. Questo stress può danneggiare le componenti cellulari: il suo effetto deleterio può verificarsi sia in condizioni fisiologiche (come può essere un’attività fisica molto intensa) sia in presenza di malattie. (1) Nonostante i benefici dell’attività fisica
Stress ossidativo: antiossidanti e attività fisica Leggi tutto »
In questo articolo andremo ad analizzare il meccanismo con il quale l’attività fisica può influire su umore, felicità e dolore. La scoperta del sistema nervoso Non sono le recenti scoperti scientifiche le prime ad aver chiarito i benefici dell’attività fisica e di una salutare nutrizione sul nostro corpo. Fu nell’antica grecia, già nel 335-280a.c. che
Attività fisica su umore, felicità e dolore Leggi tutto »
I benefici dell’attività fisica sono largamente conosciuti. Giusto per citarne qualcuno: migliora capacità e salute cardiovascolare, favorisce la perdita di grasso corporeo, è un naturale antinfiammatorio in patologie croniche come diabete (tipo 2) e malattie cardiovascolari. Ed è anche un antidepressivo e analgesico naturale e migliora le funzioni cognitive e cerebrovascolari. L’influenza dell’attività fisica sul
I benefici dell’attività fisica sul cervello Leggi tutto »