Non complichiamo le cose. Nonostante lo stile di vita moderno ci dimostri il contrario, mantenersi in salute è molto semplice: mangia naturale, muoviti, riposa correttamente, continua ad adattarti e divertiti. È davvero così semplice. Eppure vediamo costantemente attorno a noi malattie emergere e persone stare male. Iniziamo a credere che forse la salute non è poi così scontata, che la sfortuna può colpirci da un momento all’altro e che le medicine siano l’unica maniera per combattere le malattie. Ma osserviamo più da vicino: com’è la qualità del cibo che mangiamo? Quanti zuccheri ed additivi sono presenti? Com’è la qualità dell’aria che respiriamo? Quanto rimaniamo seduti in un giorno? O guardiamo uno schermo prima di addormentarci? Quanto stress ci procura il nostro lavoro? Quante volte ci fermiamo in una giornata per prendere un bel respiro ed apprezzare il presente? Quanto tempo spendiamo a contatto con la natura?
Oggi non è per niente banale seguire uno stile di vita naturale e mantenersi in salute. Se sei in grado di evitare cibo processato, fare attività fisica quotidianamente, dormire 8 ore, ricercare sempre nuovi stimoli e scherzare e giocare con amici, sei già un passo avanti rispetto al 99% delle persone. Se sei in grado di seguire questi 5 pilastri della salute sei su una buona strada verso longevità, prevenire malattie e raggiungere un benessere fisico e mentale. Ma ora supponiamo che tu voglia di più. Supponiamo che tu voglia mantenerti attivo ed energico con l’avanzare dell’età, che tu voglia poter esprimere il massimo delle tue capacità, che tu non voglia lasciare niente al caso. Allora queste 33 strategie naturali possono aiutarti a farlo.
Non è necessario adottarle tutte. Risulterebbe impossibile. Ma cercare di adottare quelle che più ci entusiasmano o che ci incuriosiscono. In fondo l’obbiettivo è costanza, non quantità. Esagerare per poi mollare esausti o annoiati non è differente dal non iniziare affatto. Concentrarsi inizialmente su quelle più adatte a noi ma tenendole bene a mente tutte per quando si presenterà l’occasione. Variare gli stimoli è essenziale nel lungo termine. Ed anche divertirsi.
Le 33 STRATEGIE naturali per mantenersi in salute
- Lavora in piedi
- Digiuna
- Mangia ciò che vuoi, ma mangia naturale
- Muoviti non troppo lento ma nemmeno troppo veloce
- Bevi brodo d’ossa
- Spostati in bici
- Allungati il più possibile
- Solleva oggetti pesanti
- Muoviti ad alta intensità
- Esponiti al sole
- Passa più tempo possibile nella natura
- Rilassa la mente
- Organizza
- Fai bagni ghiacciati o docce fredde
- Cammina tanto e spesso
- Dormi correttamente: +7h, buio, silenzio
- Mai posticipare la sveglia ed esponiti alle prime luci
- Studia ed allenati con la musica
- Abbraccia
- Fermenta
- Nuota: meglio se in mare
- Allena l’equilibrio/propriocezione
- Fai esercizi di respirazione
- Scrivi i tuoi pensieri
- Suda: sauna
- Vai scalzo nella natura
- Accarezza animali
- Memorizza
- Mangia organi
- Aiuta il prossimo (senza nulla in cambio)
- Leggi libri, non guardare video
- Respira sempre dal naso
- Mettiti in situazioni estreme
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