Tra tutte le 80+ nozioni che ho imparato questo mese, ecco le mie 3 preferite: 1- Esperimento sui topi: una dieta di cibo processato per un’intera generazione danneggia il microbiota ma in maniera reversibile. Quando però questo avviene per più di una generazione, i danni sono irreversibili e non si può tornare in salute solo […]
TOP 3 nozioni del mese – OTTOBRE 2023 Leggi tutto »
Tra tutte le 21 nozioni che ho imparato questa settimana, ecco le mie 3 preferite: 1- Testosterone: ne aumentiamo i livelli quando seguiamo una dieta con calorie in eccesso e ne abbassiamo i livelli quando siamo in restrizione calorica. Chiaramente dipende anche dal tipo di cibo. Quelli processati non aiutano. 2- Perché alcuni bimbi mangiano
TOP 3 nozioni della settimana – OTTOBRE #4 2023 Leggi tutto »
Tra tutte le 21 nozioni che ho imparato questa settimana, ecco le mie 3 preferite: 1- Per ipertrofia aspetta almeno 2-3 giorni prima di allenare di nuovo il muscolo (sintesi proteine in 24-48 ore) ed esegui in un range di reps da 5 a 30. Per la forza stai all’85% del massimale (quindi circa 5
TOP 3 nozioni della settimana – OTTOBRE #3 2023 Leggi tutto »
Tra tutte le 21 nozioni che ho imparato questa settimana, ecco le mie 3 preferite: 1- “L’amarezza è come il cancro: divora chi ce l’ha. Ma la rabbia è come il fuoco: brucia tutto intorno”. Maya Angelou 2- Il rischio di un secondo infarto se prendi statina si riduce solamente del 3.3%. È pur sempre
TOP 3 nozioni della settimana – OTTOBRE #2 2023 Leggi tutto »
Di tutte le 21 nozioni che ho imparato questa settimana, ecco le mie 3 preferite: 1- Cinque benefici del SULFORAFANO: A-riduce rischio cancro B- stimola la nostra capacità detossificativa (ottima contro glifosato). C- protegge cervello e ripristina funzioni cognitive. D- riduce infiammazione E- rallenta processo di invecchiamento 2- Siamo più mossi dal pensiero di perdere
TOP 3 nozioni della settimana – OTTOBRE #1 2023 Leggi tutto »